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Daytraining

Daytraining bietet dir interessante Artikel und Tipps zu den Themen Fitness, Ernährung, Gesundheit und Lifestyle. Mehr zu Daytraining gibt es auch auf und Facebook.

Wir verraten dir das Geheimnis hinter jeder Wunderdiät und sagen dir, wie du mit diesem Wissen schnell abnehmen kannst.

Kaloriendefizit – Das einfache Geheimnis hinter jeder Diät

Jeder von uns hat vermutlich schon von der neuen Wunder-Diät gehört. Der letzten Diät, die du in deinem Leben machen musst. Der Diät, die gerade der letzte Schrei in Hollywood ist und so weiter und so fort. Was ist, wenn ich dir sage, dass hinter jeder Diät der immer gleiche und extrem simple Erfolgsbringer steht? …

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Wir verraten Dir, welche Regeln in der Sauna gelten und worauf Du als Sportler in der Sauna achten solltest

Sauna – 9 Verhaltensregeln und worauf Sportler achten sollten

Der Besuch in der Sauna nach einem schweißtreibenden Training ist vielen Sportlern eine Wohltat und hilft nicht nur dabei, die beanspruchte Muskulatur wieder zu entspannen, sondern bringt auch Ruhe und Entspannung in den häufig hektischen Alltag. Welche Vorzüge dir ein Saunabesuch bietet und wann du die Sauna meiden solltest, erfährst du in unserem Artikel “Wann …

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Hier erfährst Du, worauf Du bei Deinem Saunabesuch achten solltest und was Dich in der Sauna erwartet

Alles Wissenswerte rund ums Saunieren

Eine Sauna (manchmal auch Schwitzstube oder finnisches Bad genannt) ist ein auf hohe Temperaturen erwärmter Raum, in dem ein Schwitzbad genommen wird. Der Raum ist meist mit Holz ausgekleidet und verfügt über Sitzbänke in zwei Stufen. In regelmäßigen Abständen erfolgt der sogenannte Aufguss. Dabei wird Wasser auf die heißen Steine gegossen, die auf dem Saunaofen …

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Was tun gegen Muskelkater? 4 Tipps, um Muskelkater vorzubeugen

Bestimmt kennst Du folgendes Phänomen: Am Tag nach einem heftigen Workout erscheint alles noch recht harmlos. Du spürst hier und da ein leichtes Ziehen und an einigen Stellen scheint die Muskulatur ein wenig zu spannen. Du erinnerst Dich, dass Du gerade die Stellen, die ein heute ein wenig weh tun, gestern mit ganz neuen Übungen …

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Erfahre, warum das Saunieren so gesund ist, was Du vor Deinem Saunabesuch beachten musst und welche Saunaregeln für Sportler gelten

Wann ein Saunabesuch gesund für Körper und Geist ist

Vielleicht kennst du das herrliche Gefühl, nach einer anstrengenden Trainingsstunde, ausgepowert und ein wenig erschöpft in der wohltuende Wärme einer Sauna zu entspannen, um sie dann erfrischt und voller Schwung wieder zu verlassen. Inzwischen gilt es nämlich als bewiesen, dass ein bis zwei Saunabesuche pro Woche mit durchschnittlich drei Saunagängen die Abwehrkräfte stärken und gerade …

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Wir verraten Dir, wie Du Deine richtige Trainingsintensität findest und wie Du Dein Training am besten aufbaust

Wie Du Deine richtige Trainingsintensität findest

Powerst Du Dich beim Sport gern so richtig aus oder lässt Du es lieber etwas ruhiger angehen? Jeder von uns hat unterschiedliche Vorlieben beim Sport und das eine ist nicht zwangsläufig besser als das andere. Häufig ändern sich auch unsere Bedürfnisse und wir passen unser Training unserer Tagesform an. Das Wichtigste beim Sport ist eigentlich, …

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Hungerast: Was tun gegen den “Mann mit dem Hammer”?

Möglicherweise hast Du Folgendes schon erlebt: Mitten in einem besonders intensiven Training ging von einer Minute auf die andere gar nichts mehr. Völlig überraschend wurde Dir so schwindlig, dass Du Dich erst einmal hinsetzen musstest. Oder Du hattest einfach keine Energie mehr, um weiterzumachen. Was war passiert? Der “Mann mit dem Hammer”, wie er vor …

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Erfahre hier, wie du deine optimale Herzfrequenz zur Fettverbrennung ermittelst und wie du beim Training deinen Fettverbrennungsmodus startest

Gibt es einen optimalen Puls zur Fettverbrennung?

Die Wechselwirkung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung gilt unter Experten mittlerweile als gesichert. Sie sind sich im Wesentlichen darüber einig, dass der Körper bei einer Auslastung der maximale Herzfrequenz (auch Maximalpuls genannt) zwischen 55 und 75 Prozent vor allem Fettreserven zur Energiegewinnung heranzieht. Unterschiedliche Meinungen gibt es allerdings darüber, ob diese Erkenntnis beim Abnehmen helfen kann. …

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Müsli selber machen - gesundes Rezept

Dein gesündestes Müsli aller Zeiten – Fitmacher für Körper und Geist

Du liebst Müsli zum Frühstück? Das ist super! Denn im Gegensatz zum Marmeladenbrötchen versorgt es deinen Körper nach der langen Nachtruhe nicht nur superschnell mit Energie. Ein ausgewogenes Müsli sorgt mit gesunden Kohlehydraten, Eiweiß, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zusätzlich dafür, dass dein Blutzuckerspiegel für bis zu zehn Stunden lang stabil bleibt. Somit vermeidest du einerseits …

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10 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

10 Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Geht es dir vielleicht auch so? Endlich kribbeln die ersten warmen Sonnenstrahlen auf der Haut, die Vögel sind aus dem Süden zurückgekehrt und zwitschern lautstark um die Wette und du möchtest dich kopfüber in den nahenden Frühling stürzen – eigentlich. Denn trotz der ersten Frühlingsgefühle fühlst du dich ständig müde, bist irgendwie antriebslos und hast …

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Du isst, wie Du bist! Was bringt Ernährung aufgrund Deines Genprofils?

“Du bist, was Du isst.” – Dieser altbekannte Spruch könnte schon bald der Vergangenheit angehören. Wenn es nach den Erkenntnissen des noch relativ jungen Wissenschaftszweigs der Nutrigenomik geht, wird es eher heißen: “Du isst, wie Du bist.” Deine Gene bestimmen, was Du isst Die Nutrigenomik beschäftigt sich mit den Wechselwirkungen zwischen menschlichem Erbgut und Ernährung. …

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