Daytraining

Daytraining bietet dir interessante Artikel und Tipps zu den Themen Fitness, Ernährung, Gesundheit und Lifestyle. Mehr zu Daytraining gibt es auch auf und Facebook.

Faszien – Wie ein intaktes Bindegewebe Schmerzen verhindert

Faszien – Wie ein intaktes Bindegewebe Schmerzen verhindert

Auf dem Weg zu einem leistungsfähigeren und gesünderen Körper kommt man an dem Thema Faszien nicht vorbei. Doch meist unterschätzen wir die Wichtigkeit intakter Faszien und vernachlässigen sie im Training. Dabei bietet eine zusätzliche Beachtung dieser bindegewebsartigen Strukturen einen großen Mehrwert für dein Training. Intakte Faszien machen dich kräftiger, beweglicher und damit leistungsfähiger. Außerdem spielen …

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Outdoor Fitness Bootcamps versprechen ein forderndes Training an der frischen Luft, das du in einer Gruppe und mit viel Spaß absolvierst.

Outdoor Fitness Bootcamp – Outdoor Training mit Drill

Du suchst nach Abwechslung in deinem Trainingsprogramm? Das Trainieren in der Gruppe motiviert dich und bringt dir viel Spaß? Und ein bisschen frische Luft würde dir eigentlich auch mal ganz gut tun? Dann verbinde doch alles bei einem tollen Training, das gerade in Deutschland immer beliebter wird: Outdoor Fitness Bootcamps. Fitness in der Gruppe unter …

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Der Foam Roller hilft dir, nach dem Training schnell wieder fit zu werden, Schmerzen und Muskelverhärtungen zu lösen und beweglicher zu sein.

Foam Roller – So rollst du dich gesund und fit

Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass deine Muskeln nicht im Training wachsen, sondern in der Regenerationsphase. Dabei gibt es viele Möglichkeiten die Regeneration zu optimieren und zu beschleunigen: Wechselduschen, Saunieren, qualitativ hochwertige Ernährung oder viel Schlaf. Außerdem sind Massagen eine Wohltat für deine Muskulatur. Damit du aber nicht nach jedem Training zum Physiotherapeuten musst, …

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Ein Fitness-Armband kann dein Training unterstützen und optimieren. Wir zeigen dir aktuelle Fitness-Tracker und erklären Vor- und Nachteile.

Fitness-Armband – Was bringen die Fitness-Tracker

Täglich kämpfen wir gegen unseren inneren Schweinehund. Wir ermutigen uns selbst zu mehr Aktivität und Training – ein harter Kampf, da die Couch so viel Gemütlichkeit verspricht. Wer diesen Kampf oft verliert, für den stellen Fitness-Tracker einen guten Motivator dar, aber auch Statistikverliebte können auf ihre Kosten kommen. Die Fitness-Tracker werden meist um das Handgelenk …

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Joint Mobility Training verbessert die Funktionalität deiner Gelenke, verhindert Schmerzen und erhöht deine Leistungsfähigkeit.

Joint Mobility Training – Die sanften Übungen gegen Schmerzen

Durch unseren Alltag werden wir in immer unnatürlichere Haltungen gezwungen. In der modernisierten Welt sind unsere ursprünglichen Bewegungsmuster verloren gegangen. Unser Körper gerät aufgrund der mangelnden Beweglichkeit in ein Ungleichgewicht. Das Resultat sind Körperfehlhaltungen und Schmerzen. Besonders häufig plagen uns Rücken- und Nackenschmerzen, die aus einer Fehlhaltung der Wirbelsäule (Hyperkyphosen oder -lordosen) resultieren. Außerdem beobachten …

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Ausfallschritte - Bodyweight Training für knackigen Hintern

Ausfallschritte – Mit großen Schritten Richtung Knackpo

Du bist auf der Suche nach einer Übung, die so einfach wie effektiv ist und dir zu einem knackigen Hintern und definierten Oberschenkeln verhilft? Außerdem würdest du sie gern zuhause und ohne zusätzliches Equipment ausführen können? Dann solltest du jetzt weiterlesen, denn wir haben die Lösung für dich. Egal ob beim Yoga, beim Fitnesstraining oder …

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Bankdrücken gehört zu den drei Grundübungen im Krafttraining und trainiert deine Arm- und Brustmuskulatur. Wir erklärend dir die richtige Technik.

Bankdrücken – Der Klassiker für eine starke Brust und straffe Arme

Das Bankdrücken ist mit Sicherheit die beliebteste Übung zum Aufbau einer massiven Brust und unter Männern vielleicht sogar die beliebteste Kraftübung überhaupt. Von Frauen jedoch wird das Bankdrücken bislang leider häufig sträflich ignoriert. Doch auch Frauen tun gut daran, das Bankdrücken zur Stärkung der Brustmuskulatur in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Durch den Trainingsreiz auf den Trizeps …

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Du trainierst regelmäßig, ernährst dich gesund und kannst dennoch keine Trainingsfortschritte beobachten? Wir erklären dir, woran es liegen kann.

Drei häufige Fehler, die deine Trainingsfortschritte verhindern

Fitnesstraining ist ein komplexes Thema, das viel Fehlerpotential bietet. Selbst langjährige Sportler gestalten ihr Training nicht optimal und verschenken Potential. Doch bevor die Fehlersuche im Detail beginnt, solltest du einige Grundlagen kontrollieren, deren Nichtbeachtung deine Fortschritte erheblich einschränken können. Wir zeigen dir heute drei häufige Fehler, die deine Trainingsfortschritte verhindern und wie du sie verhinderst. …

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Stress abbauen durch Sport

Stress abbauen durch Sport – Geht das wirklich?

Der Tag war lang und du spürst immer noch das Adrenalin durch Deine Adern rauschen. Doch hast du dich überwunden, noch ein kleines Training einzuschieben, verfliegt der Stress wie von allein. Schon nach ein paar Minuten Bewegung fühlst du dich leichter, der Druck lässt nach. Sport ist ein wahrer Alleskönner und hilft dir unter anderem, …

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Wir erklären dir, warum Krafttraining für Frauen wichtig ist und warum du unbedingt mit Gewichten trainieren solltest, um einen straffen Körper zu bekommen.

Krafttraining für Frauen – Warum Frauen mit Gewichten trainieren sollten

Es ist ein häufiges Bild in den Fitnessstudios: Der Freihantelbereich wird hauptsächlich von Männern genutzt, während sich Frauen lieber auf den Cardio-Geräten verausgaben. Falls auch du bisher eher zu den Vertreterinnen der Cardio-Fraktion gehört hast, solltest du diesen Artikel unbedingt lesen. Denn es gehört wohl zu den weitverbreitetsten Irrglauben unter Frauen, dass die straffen und …

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Der Kettlebell Swing ist ein Klassiker und verhilft dir zu einem knackigen Hintern, trainiert aber auch weitere Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System.

Kettlebell Swing – Mit der Eisenkugel zum Knackpo

Der Swing wird nicht ohne Grund als die Königsübung im Kettlebell-Training beschrieben. Mit dieser Übung im Trainingsrepertoire kommst du deinen Zielen entscheidend näher. Die hohe Dynamik und der damit verbundene motivationale Faktor bringt so manchen Sportler ins Schwärmen. Einige sprechen sogar von meditativen Zuständen beim Ausführen der Übung. Der Kettlebell Swing hat auf jeden Fall …

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Bodyweight Training nutzt dein Körpergewicht als Trainingswiderstand. Wir erklären, wie du mit Eigengewichtsübungen fit wirst und worauf du achten solltest.

Bodyweight Training – Mit Eigengewichtsübungen fit werden

In unserer modernisierten Lebenswelt erleichtern uns Maschinen den Alltag. Auch die Fitnessstudios sind geprägt von riesigen multifunktionalen Fitnessgeräten. Die Funktionalität unseres eigenen Körpers rückt jedoch immer mehr in den Hintergrund. Mit Bodyweight Training stellst du deinen Körper in den Mittelpunkt und lernst, welch ungeahnte Möglichkeiten er dir bieten kann. Back to the roots – Die …

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