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Ernährung

Eiweiß nach dem Training – wie Dir Proteine beim Muskelaufbau helfen

Eiweiß nach dem Training – wie dir Proteine beim Muskelaufbau helfen

Gestählte Oberarme, ein flacher Bauch. Was bei Popeye mit einer Dose Spinat klappt, ist für uns harte Arbeit. Neben gezieltem Muskelaufbautraining spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle auf dem Weg zur Traumfigur. Das Zaubermittel dabei heißt Eiweiß. Viele Nahrungsergänzungsmittel setzen darauf und versprechen durch Eiweißpulver optimale Ergebnisse in kurzer Zeit. Aber stimmt das wirklich? …

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Schwarzer Kaffee soll positive Auswirkungen auf Deine Gesundheit haben. Wir verraten, was dahinter steckt und warum Du auf die Milch verzichten solltest.

Schwarzer Kaffee – Warum du deinen Kaffee ohne Milch trinken solltest

Kaffee wird noch immer zu Unrecht von vielen verteufelt. Doch tatsächlich ist er weit besser als sein Ruf. Immer wieder hört man, Kaffee entziehe deinem Körper Wasser oder unterstütze die Bildung chronischer Erkrankungen. Dass an vielen Ängsten rund um den Genuss von Kaffee nicht viel dran ist, haben wir uns bereits in unserem Artikel “Ist …

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Vegetarische Lasagne ohne Kohlenhydrate

Vegetarische Lasagne mit Auberginen ohne Kohlenhydrate – glutenfrei

Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln lassen unseren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und unterstützen so die Bildung neuer Fettdepots während sie gleichzeitig unsere Fettverbrennung hemmen. Mehr dazu, was Kohlenhydrate eigentlich sind, warum eine kohlenhydratreduzierte Ernährung beim Abnehmen helfen kann und wieso Kohlenhydrate nicht gleich Kohlenhydrate sind, erklären wir übrigens in unserem Artikel “Essen ohne Kohlenhydrate – …

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Essen ohne Kohlenhydrate - Abnehmen mit Low Carb

Essen ohne Kohlenhydrate – Abnehmen mit Low Carb

War es vor einigen Jahren noch angesagt, bei der Diät auf eine möglichst fettfreie Ernährung zu setzen, hat sich in der letzten Zeit eher der Trend zur kohlenhydratreduzierten Ernährung – oder auch Low Carb – durchgesetzt. Dass dies eine sinnvolle Entwicklung ist, zeigen auch Beobachtung aus den vergangenen Jahren: Denn immer mehr Experten sind mittlerweile …

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Die Ernährungspyramide zeigt, worauf Du bei einer gesunden Ernährung achten solltest. Außerdem verraten wir Dir, welche unterschiedlichen Pyramiden es gibt.

Ernährungspyramide – Tipps für eine gesunde Ernährung

Die erste Ernährungspyramide wurde vom amerikanischen Landwirtschaftsministerium 1992 veröffentlicht. In zweidimensionaler Darstellung führte sie den Menschen bildhaft vor Augen, welche Lebensmittel, in welchen Mengen sie verzehren sollten, um gesund, schlank und fit zu bleiben. Ganz unten stehen diejenigen Lebensmittel, die physiologisch gesund sind und deshalb in großer Menge gegessen werden dürfen. Alle Produkte in der …

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Kekse ohne Zucker - Haferflocken-Bananen-Cookies Rezept

Kekse ohne Zucker – Leckere Haferflocken-Bananen-Cookies

Wenn du ein Leben ohne Zucker führen möchtest, dich nach der Low Carb Diät ernährst oder zumindest ab und zu eine zuckerarme Alternative zu Keksen, Kuchen und Co. suchst, dann sind unsere leckeren Haferflocken-Bananen-Cookies genau das Richtige. Oft auch als Kekse ohne Zucker bezeichnet verzichten wir bei der Zubereitung vollständig auf die Zugabe von Weißmehl …

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Leben ohne Zucker - 5 Tipps

Leben ohne Zucker – Mit diesen 5 Tipps ist zuckerfreier Genuss kein Problem

Zucker ist ungesund, das dürfte dir mittlerweile bekannt sein. Doch gehen manche Ernährungswissenschaftler inzwischen sogar so weit, raffinierten Zucker mit Rauschmitteln wie Nikotin oder Kokain auf eine Stufe zu stellen. Vielleicht mag dir dieser Vergleich ein wenig übertrieben erscheinen. Tatsächlich löst Zucker im Gehirn jedoch ähnliche Prozesse aus, wie diese Substanzen. Auch aus diesem Grund …

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Der Post-Workout-Shake nach dem Training ist wichtig. Rezept zum Post-Workout-Shake selber machen

Post-Workout-Shake selber machen – mit diesem Rezept klappt’s!

Der Post-Workout-Shake hilft dir, das beste Ergebnis aus deinem Training herauszuholen. Daher haben wir hier ein leckeres Rezept für dich zusammengestellt, wie du deinen Post-Workout-Shake selber machen kannst. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung solltest du täglich 0,66 bis 0,83 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen. Falls du das besonders genau kontrollieren möchtest, solltest …

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Wir verraten Dir, warum der richtige Post-Workout-Shake nach dem Training so wichtig für Deinen Muskelaufbau ist und welche Zutaten er beinhalten sollte.

Post-Workout-Shake – Was ist dran an der “Wunderwaffe” zum Muskelaufbau?

In Hinblick auf Kraftzuwachs und Muskelwachstum gilt der Shake nach dem Training unbestritten als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Laut Ernährungsexperten und Sportwissenschaftlern ist die Zeitspanne unmittelbar nach dem Training tatsächlich optimal dazu geeignet, die trainierten Muskelgruppen in Hinblick auf ihr Wachstum ernährungstechnisch zu unterstützen. Warum ist das so? Was ist dran am Mythos “Shake …

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Ist Bio gesünder? Wir gehen der Frage auf den Grund und erklären Dir 6 weitere weit verbreitete Bio-Mythen.

Ist Bio gesünder? Wir erklären 7 Bio-Mythen

Bio ist im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. Nicht nur Bio-Läden schießen wie Pilze aus dem Boden, auch die Discounter erweitern ihre Sortimente um eigene Bio-Linien. Wir haben uns gefragt: “Sind diejenigen, die Bio-Produkte kaufen, automatisch Umweltschützer und Besser-Esser? Leben sie womöglich gesünder, weil Bio-Erzeugnisse wirklich besser als konventionelle Lebensmittel sind?” Das Ergebnis …

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