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Fitness

Ausfallschritte - Bodyweight Training für knackigen Hintern

Ausfallschritte – Mit großen Schritten Richtung Knackpo

Du bist auf der Suche nach einer Übung, die so einfach wie effektiv ist und dir zu einem knackigen Hintern und definierten Oberschenkeln verhilft? Außerdem würdest du sie gern zuhause und ohne zusätzliches Equipment ausführen können? Dann solltest du jetzt weiterlesen, denn wir haben die Lösung für dich. Egal ob beim Yoga, beim Fitnesstraining oder …

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Bankdrücken gehört zu den drei Grundübungen im Krafttraining und trainiert deine Arm- und Brustmuskulatur. Wir erklärend dir die richtige Technik.

Bankdrücken – Der Klassiker für eine starke Brust und straffe Arme

Das Bankdrücken ist mit Sicherheit die beliebteste Übung zum Aufbau einer massiven Brust und unter Männern vielleicht sogar die beliebteste Kraftübung überhaupt. Von Frauen jedoch wird das Bankdrücken bislang leider häufig sträflich ignoriert. Doch auch Frauen tun gut daran, das Bankdrücken zur Stärkung der Brustmuskulatur in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. Durch den Trainingsreiz auf den Trizeps …

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Du trainierst regelmäßig, ernährst dich gesund und kannst dennoch keine Trainingsfortschritte beobachten? Wir erklären dir, woran es liegen kann.

Drei häufige Fehler, die deine Trainingsfortschritte verhindern

Fitnesstraining ist ein komplexes Thema, das viel Fehlerpotential bietet. Selbst langjährige Sportler gestalten ihr Training nicht optimal und verschenken Potential. Doch bevor die Fehlersuche im Detail beginnt, solltest du einige Grundlagen kontrollieren, deren Nichtbeachtung deine Fortschritte erheblich einschränken können. Wir zeigen dir heute drei häufige Fehler, die deine Trainingsfortschritte verhindern und wie du sie verhinderst. …

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Wir erklären dir, warum Krafttraining für Frauen wichtig ist und warum du unbedingt mit Gewichten trainieren solltest, um einen straffen Körper zu bekommen.

Krafttraining für Frauen – Warum Frauen mit Gewichten trainieren sollten

Es ist ein häufiges Bild in den Fitnessstudios: Der Freihantelbereich wird hauptsächlich von Männern genutzt, während sich Frauen lieber auf den Cardio-Geräten verausgaben. Falls auch du bisher eher zu den Vertreterinnen der Cardio-Fraktion gehört hast, solltest du diesen Artikel unbedingt lesen. Denn es gehört wohl zu den weitverbreitetsten Irrglauben unter Frauen, dass die straffen und …

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Der Kettlebell Swing ist ein Klassiker und verhilft dir zu einem knackigen Hintern, trainiert aber auch weitere Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System.

Kettlebell Swing – Mit der Eisenkugel zum Knackpo

Der Swing wird nicht ohne Grund als die Königsübung im Kettlebell-Training beschrieben. Mit dieser Übung im Trainingsrepertoire kommst du deinen Zielen entscheidend näher. Die hohe Dynamik und der damit verbundene motivationale Faktor bringt so manchen Sportler ins Schwärmen. Einige sprechen sogar von meditativen Zuständen beim Ausführen der Übung. Der Kettlebell Swing hat auf jeden Fall …

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Bodyweight Training nutzt dein Körpergewicht als Trainingswiderstand. Wir erklären, wie du mit Eigengewichtsübungen fit wirst und worauf du achten solltest.

Bodyweight Training – Mit Eigengewichtsübungen fit werden

In unserer modernisierten Lebenswelt erleichtern uns Maschinen den Alltag. Auch die Fitnessstudios sind geprägt von riesigen multifunktionalen Fitnessgeräten. Die Funktionalität unseres eigenen Körpers rückt jedoch immer mehr in den Hintergrund. Mit Bodyweight Training stellst du deinen Körper in den Mittelpunkt und lernst, welch ungeahnte Möglichkeiten er dir bieten kann. Back to the roots – Die …

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Kreuzheben gehört zu den 3 Grundübungen beim Kraftsport. Wir erklären, wie du Kreuzheben korrekt ausführst und warum sie Teil deines Trainings sein sollten.

Kreuzheben – Klassiker für einen starken Rücken und knackigen Hintern

Kreuzheben ist ein absoluter Klassiker beim Krafttraining und gehört zu den drei Grundübungen, die aus keinem umfänglichen Trainingsplan wegzudenken sind. Wir erklären dir heute, was Kreuzheben ist und worauf du bei der korrekten Übungsausführung achten musst. Was ist Kreuzheben? Das Kreuzheben spricht eine hohe Anzahl an Muskeln an und erlaubt dir, Gewichte zu bewegen, die …

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7-Minuten-Workout – Reicht das wirklich für den Traumkörper?

7-Minuten-Workout – Reicht das wirklich für den Traumkörper?

Du möchtest fit, durchtrainiert und gesund sein, ohne jeden Tag viel Zeit beim Sport verbringen zu müssen? Mit dem 7-Minuten-Workout gibt es ein Sportprogramm, mit dem du deinen Körper in nur 7 Minuten fit halten, deine Körperformen optimieren und dich auspowern können sollst. Wir zeigen Dir, ob und wie das 7-Minuten-Workout funktioniert und für wen …

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HIT-Training bietet Dir maximale Trainingserfolge bei einem minimalem Zeiteinsatz. Wir verraten Dir, was hinter dem High-Intensity-Training steckt.

HIT-Training – Mit minimalem Zeiteinsatz zu maximalen Erfolgen

Du hast keine Zeit für lange Trainingseinheiten, sondern möchtest dein Training lieber effektiv gestalten, um nicht zu viel Zeit im Fitnessstudio verbringen zu müssen? Dann könnte das HIT Training etwas für dich sein, denn das Trainingskonzept steht für harte, intensive und kurze Trainingseinheiten, die dich und deinen Körper enorm fordern und schnelle Erfolge liefern sollen. …

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Klimmzüge - Trainieren den Rücken und vieles mehr

Klimmzüge – Trainieren den Rücken und vieles mehr

Der Klimmzug ist neben dem Liegestütz der Klassiker im Bodyweight-Training und wohl kaum ein Kraftsportler definiert sich nicht über die Anzahl seiner erreichten Klimmzüge. Somit ist der Klimmzug aus keinem Fitnessstudio oder Home Gym mehr wegzudenken. Mittlerweile trauen sich auch immer mehr Frauen an die Klimmzugstange, denn das Gerücht, Frauen könnten aus anatomischen Gründen keine …

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Stabilitätstraining ist aus keinem Trainingsplan mehr wegzudenken. Wir verraten, wie Du Deine Fitness und Leistungsfähigkeit mit Stabi-Training steigerst.

Stabi-Training – Was bringt Dir das Stabilitätstraining?

Aus dem Profisport ist es bereits nicht mehr wegzudenken. Und auch bei Amateuren findet das Stabilitätstraining immer mehr begeisterte Anhänger. Was Klinsmann 2008 als Trainer beim FC Bayern einführte, ist heute fester Bestandteil nahezu jeden professionellen Trainings. Durch das Stabi-Training wird gezielt die sonst schwer zu trainierende Haltemuskulatur mobilisiert. Perfekt für alle, die ihren Körper …

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Titelbild Schlingentraining – In den Seilen hängend zu mehr Kraft und Stabilität

Schlingentraining – In den Seilen hängend zu mehr Kraft und Stabilität

Schlingentraining wird immer populärer! Das hochfunktionelle Core-Training kommt besonders beim Muskel- und Kraftaufbau zum Einsatz. Aber auch deine Körperstabilität und dein Körpergefühl profitieren vom Training an den Gurten. Zudem ist Schlingentraining eine effektive Methode, um Dysbalancen vorzubeugen oder sie auszugleichen. Und jede Menge Spaß bringt das Training an den Seilen sowieso! Wir erklären dir, was …

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