Fitness

Hungerast: Was tun gegen den “Mann mit dem Hammer”?

Möglicherweise hast Du Folgendes schon erlebt: Mitten in einem besonders intensiven Training ging von einer Minute auf die andere gar nichts mehr. Völlig überraschend wurde Dir so schwindlig, dass Du Dich erst einmal hinsetzen musstest. Oder Du hattest einfach keine Energie mehr, um weiterzumachen. Was war passiert? Der “Mann mit dem Hammer”, wie er vor …

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Erfahre hier, wie du deine optimale Herzfrequenz zur Fettverbrennung ermittelst und wie du beim Training deinen Fettverbrennungsmodus startest

Gibt es einen optimalen Puls zur Fettverbrennung?

Die Wechselwirkung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung gilt unter Experten mittlerweile als gesichert. Sie sind sich im Wesentlichen darüber einig, dass der Körper bei einer Auslastung der maximale Herzfrequenz (auch Maximalpuls genannt) zwischen 55 und 75 Prozent vor allem Fettreserven zur Energiegewinnung heranzieht. Unterschiedliche Meinungen gibt es allerdings darüber, ob diese Erkenntnis beim Abnehmen helfen kann. …

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Was ist Zumba? Erfahre alles über die Fitness-Party

Zumba-Fitness®, das sind sportliche Moves und Tanzelemente zu Salsa, Merengue und Jazz Dance-Rhythmen. Im Gegensatz zu anderen Workouts und Fitnesskursen, sollen die Bewegungen beim Zumba® keinen starren Bewegungsmustern oder Choreographien folgen, sondern wie von allein aus Deinem Körper “fließen”. So soll jeder unabhängig von seinem persönlichen Leistungsstand direkt mit Zumba® starten können und am Ende …

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Kann ich mehr abnehmen, wenn ich weniger Sport mache?

Glaubt man Wissenschaftlern der Universität von Kopenhagen, dann stimmt das tatsächlich. Demnach kann uns weniger Training dabei helfen, mehr abzunehmen. Wenn du dich jetzt fragst, ob du nun vollkommen ohne Schweiß und Mühe zu deinem Top-Model-Körper kommst, müssen wir dich aber leider enttäuschen. Denn nach wie vor hilft dir Sport dabei, Gewicht zu verlieren. Allerdings …

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Welche Vorteile bietet Höhentraining für Leistungssportler und Alpinisten?

Bisher war Höhentraining meist den Spitzensportlern vorbehalten. Jan Ullrich ließ sich einst eine Höhenkammer in sein Haus bauen und auch der Bundesligist Hertha BSC nutzt die Vorteile des Höhentrainings und lässt seine Kicker in der simulierten Höhe schwitzen. Das Training in der Höhe soll den Sportlern den letzten Leistungskick für den nächsten Wettkampf geben. Was …

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Das Pilates Powerhouse

Pilates – Jetzt trainieren wir unser Powerhouse

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen und mangelnder Bewegung. Pilates kann dir dabei helfen, wieder mobil und schmerzfrei durchs Leben zu gehen. Außerdem eignet sich Pilates hervorragend zum sanften Abnehmen. Pilates Powerhouse – eine starke Mitte kennt keinen Schmerz! Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem besonders die tief liegenden und kleinen Muskelgruppen gekräftigt werden, …

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EMS-Training – Mit elektrischer Muskelstimulation zur Top-Figur

Der neue Trend auf dem Fitnessmarkt klingt verlockend: Eine 20minütige EMS-Trainingseinheit in der Woche soll ausreichen, um bis zu sechs Stunden herkömmliches Krafttraining zu ersetzen. Ob das tatsächlich möglich ist und was hinter EMS-Training steckt, erfährst du hier. Was ist EMS-Training? Obwohl EMS-Training erst in jüngster Zeit Einzug in den Breitensport gehalten hat, ist das …

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Schneller abnehmen mit Höhentraining

In unserem Artikel Höhentraining – Leistungen steigern und Abnehmen mit Höhenluft haben wir Euch eine kurze Einführung gegeben, was Höhentraining überhaupt ist. Heute soll es darum gehen, welche gesundheitlichen Vorteile es haben kann, Höhentraining in Euer Fitnessprogramm einzubauen und wie es Euch gezielt beim Abnehmen hilft. Der Fokus liegt in diesem Artikel also auf dem …

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Höhentraining – Leistungen steigern und Abnehmen mit Höhenluft

Du willst abnehmen, Deine Leistungsfähigkeit steigern oder vorsorglich Deinem Körper etwas Gutes tun? Dann haben wir etwas für Dich: Höhentraining. Ihr fragt Euch, was es mit Höhentraining auf sich hat? So geht es vielen und uns ging es zugegebenerweise beim ersten Hören nicht anders. Doch schnell wurde uns klar, welche tollen Möglichkeiten Höhentraining bietet. Daher …

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