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Nahrungsergänzungsmittel

Creatin Einnahme Muskelaufbau und Nebenwirkungen

Creatin – Alles, was du wissen musst, von der Wirkung bis zum Kaufen

Die Einkaufsregale und Online-Shops sind voll mit Nahrungsergänzungsmitteln. Produkte mit kryptischen Inhaltsstoffen wie Creatin (Kreatin, Creatin-Monohydrat oder auch Creapure®) versprechen motivierten Sportlern unglaubliche Kraftsteigerungen und schnellen Muskelaufbau. Aber ist das wirklich möglich? Die wenigsten Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich notwendig, dennoch erleichtern sie häufig die ausreichende Zufuhr an wichtigen Nährstoffen und können dir, richtig eingesetzt, beim Erreichen …

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BCAA - Wie sinnvoll ist die Einnahme?

BCAA – Wie sinnvoll sind sie für dein Training?

Der Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln bietet eine Vielzahl an Produkten, doch nicht alle Pulver, Kapseln oder Pillen halten, was sie versprechen. Vieles ist unnötig oder gar bedenklich. Um ein bisschen Licht ins Dunkel zu bringen, haben wir uns heute einmal die BCAA genauer angesehen: Was sind BCAA? Was bewirken sie? Und sind sie wirklich notwendig? Wir …

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Backen mit Proteinpulver - Rezepte und Informationen

Backen mit Eiweißpulver

Gerade bei einer Low Carb Diät wollen viele Menschen nicht dauerhaft auf Kekse, Plätzchen und Kuchen verzichten. Doch der hohe Zucker- und Mehlgehalt in den meisten Keksrezepten verbietet diese bei einer kohlenhydratarmen Ernährung. Eine gute kohlenhydratarme Alternative kann in diesem Fall das Backen mit Eiweißpulver sein. Unten findest du leckere Rezepte zum Backen mit Eiweißpulver. …

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Brauchen Sportler Eiweißpulver? Was bringt Eiweiß zum Abnehmen? Braucht der Körper Proteinpulver zum Muskelaufbau?

Eiweißpulver – Was ist das und wofür braucht man es?

Wenn du dich für Fitness begeistern kannst, wirst du sehr wahrscheinlich bereits häufig mit Eiweißpulver in Kontakt gekommen sein. Sei es der Eiweiß-Shake, der dir nach deinem Training im Fitnessstudio angeboten wird, die großen Plastikdosen, die sich in Drogerien, Apotheken und Fitnessläden stapeln oder die vielversprechenden Werbeanzeigen in Magazinen. Nachdem wir uns dem Thema Eiweiß …

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Eiweiß nach dem Training – wie Dir Proteine beim Muskelaufbau helfen

Eiweiß nach dem Training – wie dir Proteine beim Muskelaufbau helfen

Gestählte Oberarme, ein flacher Bauch. Was bei Popeye mit einer Dose Spinat klappt, ist für uns harte Arbeit. Neben gezieltem Muskelaufbautraining spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle auf dem Weg zur Traumfigur. Das Zaubermittel dabei heißt Eiweiß. Viele Nahrungsergänzungsmittel setzen darauf und versprechen durch Eiweißpulver optimale Ergebnisse in kurzer Zeit. Aber stimmt das wirklich? …

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Der Post-Workout-Shake nach dem Training ist wichtig. Rezept zum Post-Workout-Shake selber machen

Post-Workout-Shake selber machen – mit diesem Rezept klappt’s!

Der Post-Workout-Shake hilft dir, das beste Ergebnis aus deinem Training herauszuholen. Daher haben wir hier ein leckeres Rezept für dich zusammengestellt, wie du deinen Post-Workout-Shake selber machen kannst. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung solltest du täglich 0,66 bis 0,83 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen. Falls du das besonders genau kontrollieren möchtest, solltest …

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