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Übungen

Kreuzheben gehört zu den 3 Grundübungen beim Kraftsport. Wir erklären, wie du Kreuzheben korrekt ausführst und warum sie Teil deines Trainings sein sollten.

Kreuzheben – Klassiker für einen starken Rücken und knackigen Hintern

Kreuzheben ist ein absoluter Klassiker beim Krafttraining und gehört zu den drei Grundübungen, die aus keinem umfänglichen Trainingsplan wegzudenken sind. Wir erklären dir heute, was Kreuzheben ist und worauf du bei der korrekten Übungsausführung achten musst. Was ist Kreuzheben? Das Kreuzheben spricht eine hohe Anzahl an Muskeln an und erlaubt dir, Gewichte zu bewegen, die …

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Klimmzüge - Trainieren den Rücken und vieles mehr

Klimmzüge – Trainieren den Rücken und vieles mehr

Der Klimmzug ist neben dem Liegestütz der Klassiker im Bodyweight-Training und wohl kaum ein Kraftsportler definiert sich nicht über die Anzahl seiner erreichten Klimmzüge. Somit ist der Klimmzug aus keinem Fitnessstudio oder Home Gym mehr wegzudenken. Mittlerweile trauen sich auch immer mehr Frauen an die Klimmzugstange, denn das Gerücht, Frauen könnten aus anatomischen Gründen keine …

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Kniebeugen richtig machen – die Übung für einen knackigen Hintern

Kniebeugen – Die Übung mit Knackpo-Garantie

Besonders im Sommer verfallen viele von uns in eine Art Torschlusspanik, denn die Bikini-Saison rückt näher und wir möchten kurzfristig noch etwas Fein-Tuning an unserer Kehrseite betreiben. Dabei haben ein knackiger Hintern und straffe Beine doch eigentlich immer Saison. Wir verraten dir den absoluten Fitness-Klassiker für eine attraktive Kehrseite: Die Kniebeuge. Kniebeugen sind das perfekte …

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Burpees sind wahre Alleskönner. Sie trainieren Deine Muskeln, verbrennen Kalorien und stärken Dein Herz-Kreislaufsystem

Burpees – Der ultimative Fettkiller für dein Bodyweight-Training

Eine Fitness-Übung, die in kurzer Zeit deinen ganzen Körper trainiert, ohne Hilfsmittel durchzuführen ist und deinen Fettzellen ordentlich Feuer unterm Hintern macht? Gibt’s nicht? Gibt’s doch! Ihr Name lautet Burpee oder auf Deutsch Kombisprung. Doch Vorsicht, wer jetzt denkt, dass sich hinter diesem niedlich klingenden Namen ja nichts Schlimmes verbergen kann, der sei hier schon …

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Liegestütze - Muskelaufbau-Übung für den ganzen Körper

Liegestütze – Muskelaufbau-Übung für den ganzen Körper

Du suchst nach einer Fitness-Übung, die deinen ganzen Körper trainiert , einfach Zuhause, unterwegs oder auf Reisen ausgeführt werden kann und keiner weiteren Hilfsmittel bedarf? Dann haben wir eine tolle Nachricht für dich, denn diese Übung existiert tatsächlich! Ihr Name: Liegestütze. “Wie langweilig!”, denkst du dir jetzt? Dann warte mal, was du mit einfachen Liegestütze …

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