Kreuzheben ist ein absoluter Klassiker beim Krafttraining und gehört zu den drei Grundübungen, die aus keinem umfänglichen Trainingsplan wegzudenken sind. Wir erklären dir heute, was Kreuzheben ist und worauf du bei der korrekten Übungsausführung achten musst. Was ist Kreuzheben? Das … [Read more...]
Klimmzüge – Trainieren den Rücken und vieles mehr
Der Klimmzug ist neben dem Liegestütz der Klassiker im Bodyweight-Training und wohl kaum ein Kraftsportler definiert sich nicht über die Anzahl seiner erreichten Klimmzüge. Somit ist der Klimmzug aus keinem Fitnessstudio oder Home Gym mehr wegzudenken. Mittlerweile trauen sich auch immer mehr … [Read more...]
Kniebeugen – Die Übung mit Knackpo-Garantie
Besonders im Sommer verfallen viele von uns in eine Art Torschlusspanik, denn die Bikini-Saison rückt näher und wir möchten kurzfristig noch etwas Fein-Tuning an unserer Kehrseite betreiben. Dabei haben ein knackiger Hintern und straffe Beine doch eigentlich immer Saison. Wir verraten dir den … [Read more...]
Burpees – Der ultimative Fettkiller für dein Bodyweight-Training
Eine Fitness-Übung, die in kurzer Zeit deinen ganzen Körper trainiert, ohne Hilfsmittel durchzuführen ist und deinen Fettzellen ordentlich Feuer unterm Hintern macht? Gibt's nicht? Gibt's doch! Ihr Name lautet Burpee oder auf Deutsch Kombisprung. Doch Vorsicht, wer jetzt denkt, dass sich … [Read more...]
Liegestütze – Muskelaufbau-Übung für den ganzen Körper
Du suchst nach einer Fitness-Übung, die deinen ganzen Körper trainiert , einfach Zuhause, unterwegs oder auf Reisen ausgeführt werden kann und keiner weiteren Hilfsmittel bedarf? Dann haben wir eine tolle Nachricht für dich, denn diese Übung existiert tatsächlich! Ihr Name: Liegestütze. "Wie … [Read more...]