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Empfehlungen

Fitnessgeräte

Klimmzugstange

Wer auch zu Hause einen breiten und starken Rücken aufbauen möchte, kommt an Klimmzügen nicht vorbei. Eine Klimmzugstange, die man in den Türrahmen einhängen kann, ist eine gute Möglichkeit mit dem Klimmzugtraining zu starten. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Gymnastikringe

Gymnastikringe sind ein optimales Trainingsgerät, um seine komplette Oberkörperkraft zu entwickeln. Gerade Dips und Klimmzüge sind tolle Übungen, die selbst mit reinem Bodyweight-Training eine Herausforderung darstellen. Wer die Möglichkeit hat, Gymnastikringe zu nutzen, braucht vermutlich keine Klimmzugstange. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Kochen und Küche

Frischhaltedosen | mikrowellengeeignet

Gerade bei Diäten ist das Vorbereiten und Vorkochen extrem wichtig. Frischhaltedosen, die auch noch mikrowellengeeignet sind, erleichtern dir die Zubereitung und Aufbewahrug vorbereiteter Mahlzeiten enorm. So ist das Durchhalten von Diäten direkt leichter, weil sie sich im Alltag besser umsetzen lassen. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Küchenmesser

Wer regelmäßig kocht, muss auch viel schneiden. Ein scharfes Küchenmesser ist dann einer deiner wichtigsten Begleiter. Wenn du einmal mit einem guten Messer gearbeitet hast, wirst du es nie wieder missen wollen. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Küchenwaage

In jedem Rezept finden sich Mengenangaben und Diäten folgen oft strikten Ernährungsplänen. Eine zuverlässige Küchenwaage gehört dann zur Grundausstattung. Wenn du also gerade eine Diät machst bzw. oft nach Rezept kochst, ist eine Küchenwaage praktisch Pflicht. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Messbecher

Genau wie die Küchenwaage ist der Messbecher dein treuer Begleiter, wenn es ums Kochen nach Rezept geht. Im Gegensatz zur Küchenwaage nutzt du den Messbecher, wenn du bestimmte Flüssigkeitsmengen brauchst. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Messlöffel

Manche Mengenangaben, wie 1 TL oder 1 EL sind für den Messbecher einfach zu klein, dann braucht man standardisierte Messlöffel. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Mikrowelle

Wer sein Essen vorbereitet, muss es natürlich auch wieder warm bekommen. Dafür bietet sich eine Mikrowelle an. Aber auch zum schnellen Dampfgaren von Gemüse ist eine gute Mikrowelle ideal. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Pfanne | antihaft

Für eine fettarme Zubereitung aller gebratenen Speisen brauchst du eine gute Pfanne mit Antihaft-Oberfläche. Das erleichtert nicht nur das fettarme Braten, sondern auch die Reinigung der Pfanne nach dem Einsatz. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Salatschleuder

Wer regelmäßig Salat isst, weiß, wie nervig es ist, wenn man den frisch gewaschenen Salat nicht richtig trocken bekommt. Eine Salatschleuder ist eine gute Möglichkeit, deinen Salat schnell für die weitere Zubereitung vorzubereiten. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Smoothie-Mixer

Manchmal muss es schnell gehen, dann kann dir ein Smoothie schnell Energie und viele wichtige Nährstoffe liefern. Ein Smoothie-Mixer mit ordentlich Power, der leicht zu reinigen ist, ist dann Pflicht. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Calcium

Die DGE empfiehlt für Erwachsene etwa 1000 mg Calcium täglich. Wer wenig oder keine Milchprodukte isst, muss besonders auf seine Calciumaufnahme achten. Für alle, die nicht ausreichend Calcium zu sich nehmen, können Calcium-Supplemente sinnvoll sein. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Creatin

Creatin ist eines der wenigen Supplemente, das tatsächlich Vorteile bringen kann, vor allem im Bereich Kraftentwicklung. Wir empfehlen dir das klassische Creatin-Monohydrat in Form von Creapure®. Creapure® ist ein Markenprodukt, das in Deutschland hergestellt wird und von verschiedenen Herstellern verkauft wird. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Flohsamenschalen

Dank der außergewöhnlichen Wirksamkeit sind Flohsamenschalen sehr beliebt, um die Ernährung um zusätzliche Ballaststoffe zu ergänzen. Gerade während einer Diät können sie dir helfen, länger satt zu bleiben. Gleichzeitig halten sie deine Verdauung im Gang und können so zu einem gesundem Darmtrakt beitragen und deine Nährstoffaufnahme optimieren. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Kokosöl

Kokosöl eignet sich aufgrund seiner Hitzebeständigkeit hervorragend zum Braten und Backen. Beim Kauf solltest du darauf achten, nur extra natives (unter 38°c Presstemperatur), nicht raffiniertes, nicht desodoriertes, nicht gehärtetes und nicht gebleichtes Kokosöl zu kaufen. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Magnesium-Citrat

Magnesium ist ein wichtiger Reizleiter. Ein Magnesiummangel kann schnell zu Muskelkrämpfen führen. Die DGE empfiehlt zwischen 300 und 400 mg Magnesium täglich für Erwachsene. Für optimale Resultate empfehlen wir du Magnesium-Supplemente mit dem Wirkstoff Magnesium-Citrat. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Multivitamin

Bei einer ausgewogenen Ernährung brauchst du normalerweise keine Multivitamin-Nahrungsergänzungsmittel. Die Einnahme eines Multivitamin-Produkts kann aber bei einer Diät sinnvoll sein. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Omega 3 Kapseln

Die in Fischöl enthaltenen Fettsäuren EPA und DHA gehören zu den essentiellen Fettsäuren und sind daher lebensnotwendig. Wenn du keinen oder nur wenig fetthaltigen Fisch wie Lachs isst, empfehlen wir eine Ergänzung deiner Ernährung mit Omega-3-Fischöl. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Shirataki Nudeln

Trotz Low-Carb-Diät können einige auf Nudeln und Reis nicht verzichten. Leider passt das nicht zu Low-Carb. Als Alternative kannst du Produkte aus Konjak probieren. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Whey Protein Isolat

Durch seinen geringen Anteil an Fetten, Salzen und Lactose (Laktose), eignet sich Whey-Protein-Isolat perfekt während einer Diät. Außerdem ist es durch seinen geringen Lactoseanteil (weniger als 1%) für Menschen mit Laktoseintoleranz zu empfehlen. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden

Whey Protein Konzentrat

Ein hochwertiges Whey-Protein-Konzentrat bietet ein sehr gutes Preisleistungsverhältnis, wenn du Proteinpulver nutzen möchtest. Aufgrund des etwas höheren Fett- und Kohlenhydratanteils eignet es sich für eine Diät nicht ganz so gut wie Whey-Protein-Isolat, dafür schmeckt Whey-Protein-Konzentrat normalerweise besser als Isolat. Mehr Informationen und Preise bei Amazon finden