Übungen

Rückenprobleme gehören zu den am häufigsten genannten Beschwerden von Erwachsenen jeglichen Alters. Obwohl die Ursachen sehr verschieden sein können, ist die Lösung meistens sehr einfach: Sport und sinnvolle Rückenübungen für eine gestärkte Rückenmuskulatur. Weitere Möglichkeiten zur Linderung von Verspannungsschmerzen Doch welche Übungen lassen sich auch zuhause und ohne Geräte ausführen? Wir zeigen dir die besten …

Rückenübungen » Die 7 besten Rückenübungen für Zuhause Weiterlesen »

Du trainierst regelmäßig zuhause oder machst Krafttraining im Fitnessstudio? Aber achtest du dabei auch auf die ausreichende Erwärmung mit Aufwärmübungen? Häufig erliegen wir dem Irrglauben, genau an diesem Punkt ein paar Minuten Zeit einsparen zu können. Doch zahlen sich diese in das Aufwärmen investierten Minuten in der Regel aus. Nicht nur, weil du die Gefahr, …

Aufwärmübungen – Für ein gesundes und effektives Training Weiterlesen »

Du möchtest nicht immer nur an engen Kraftgeräten sitzen oder mit Hanteln trainieren? Du suchst eine neue Herausforderung, die Dynamik, Kraft und Stabilität vereint? Dann ist der Gymnastikball genau das Richtige für dich. Die Effektivität und eine nahezu unerschöpfliche Übungsauswahl machen den Gymnastikball zu einem Must-have in deinem Trainingsrepertoire. Wir zeigen dir dieses Sportgerät aus …

Gymnastikball – Übungen für mehr Dynamik, Kraft und Stabilität Weiterlesen »

Häufig unterliegen wir dem Irrglauben, dass Fitness-Übungen kompliziert und aufwendig sein müssten, damit sie funktionieren. Dabei sind es häufig die “einfachen” Übungen, die wir nur allzu gern ignorieren, obwohl sie eine Bereicherung für unser Trainingsprogramm darstellen und durch ihre Einfachheit zudem gut im Alltag umzusetzen sind. Eine dieser Übungen, die wir zwar schon tausendfach gesehen, …

Unterarmstütz – Wie die Plank dein Training bereichert Weiterlesen »

Erinnerst du dich auch an die lustige Übung aus dem Sportunterricht bei der du hüpfend die Hände über dem Kopf zusammengeklatscht hast und viel Spaß hattest? Richtig, wir sprechen von Hampelmännern. Aber nur, weil du die Übung bereits im Kindesalter beherrscht hast, soll es nicht heißen, dass sich diese Übung nicht auch wunderbar für dein …

Hampelmann – Die Fitnessübung, die Ausdauer und Spaß bringt Weiterlesen »

Du möchtest Abwechslung in dein Training bringen und die ein oder andere Übung durch eine spannende Alternative ersetzen? Dann bieten sich komplexe Übungen an, bei denen du gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainierst. Dies hat den Vorteil, dass die Übung zwar sehr fordernd, dafür aber auch wunderbar zeitsparend ist. Eine dieser “Alleskönner”-Übungen ist der Mountain Climber, …

Mountain Climbers – Fit mit der Bergsteiger-Übung Weiterlesen »

Woran denken wohl die meisten Menschen, wenn es darum geht, einen flachen Bauch mit Six-Pack zu trainieren? Richtig, an Sit-ups! Dabei sind diese gar nicht die beste Übung, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Deutlich besser schlägt sich da schon die Übung, die den meisten als Zweites in den Sinn kommt: Crunches. Zugegeben, vielen ist oft …

Crunches – Der Klassiker für dein Six-Pack Weiterlesen »

Wenn es darum geht, die Bauchmuskeln zu trainieren, denken die meisten Menschen in erster Linie an Sit-ups. Was die meisten wohl aber nicht wissen, ist, dass du mit Sit-ups gar nicht hauptsächlich deine Bauchmuskulatur trainierst. Dennoch sind Sit-ups eine sinnvolle Übung, die durchaus einen Platz in deinem Trainingsplan verdient haben. Wir erklären dir, worauf du …

Sit-ups richtig machen – Sind sie wirklich die beste Bauchmuskelübung? Weiterlesen »