Ein Home Gym ist die perfekte Alternative für alle, die keine Lust oder Zeit haben in ein Fitnessstudio zu gehen. Wer nicht nur Liegestütze und Kniebeugen machen will, findet in diesem Artikel unsere drei Must-haves für das Training zuhause. Keine Lust zu lesen? Das wichtigste in Kürze Der größte Vorteil eines eigenen Home Gyms ist, …
Home Gym einrichten – 3 Dinge, die nicht fehlen dürfen Weiterlesen »
Kurzhanteln sind ideal, wenn du lieber zu Hause statt im Fitnessstudio trainieren möchtest. Wir haben uns für dich die verschiedensten Kurzhantel Sets auf dem Markt angeschaut und geben dir die, aus unserer Sicht, beste Empfehlung für gute, preiswerte Kurzhanteln, die ein umfang- und abwechslungsreiches Training zu Hause möglich machen. Das Wichtigste in Kürze Kurzhanteln eigenen …
Gute Crosstrainer eignen sich besonders für das gelenkschonende Ausdauertraining zu Hause. Damit du lange Spaß an deinem Gerät hast, haben wir die wichtigsten Punkte für den Crosstrainer Kauf hier zusammengefasst und stellen dir passende Modelle vor. Letztes Update April 2020 Crosstrainer Empfehlung Maxxus CX 6.1* Der Crosstrainer MAXXUS CX 6.1 überzeugt auf ganzer Linie. Die …
Rückenprobleme gehören zu den am häufigsten genannten Beschwerden von Erwachsenen jeglichen Alters. Obwohl die Ursachen sehr verschieden sein können, ist die Lösung meistens sehr einfach: Sport und sinnvolle Rückenübungen für eine gestärkte Rückenmuskulatur. Weitere Möglichkeiten zur Linderung von Verspannungsschmerzen Doch welche Übungen lassen sich auch zuhause und ohne Geräte ausführen? Wir zeigen dir die besten …
Rückenübungen » Die 7 besten Rückenübungen für Zuhause Weiterlesen »
Seilspringen, oder auch Rope Skipping genannt, klingt im ersten Moment nach einer spaßigen Freizeitaktivität. Was viele aber noch nicht wissen, ist, dass sich Seilspringen auch wunderbar zum Abnehmen eignet. Und was kann es besseres geben, als eine Beschäftigung, die dir Spaß bringt, sich wie eine Kindheitserinnerung anfühlt und dennoch ordentlich Kalorien verbrennt? Also schau doch …
Du hast das Gefühl, dass sich dein Körper trotz gesunder Ernährung und regelmäßigen Trainings nicht verändert und der Zeiger auf der Waage steht auch bereits seit einiger Zeit still? Dann solltest du regelmäßig deinen Körperfettanteil berechnen, denn häufig zeigen sich hier die wahren Erfolge. Lass dich durch ein stagnierendes Gewicht nicht verunsichern, denn die Waage …
Körperfettanteil berechnen – Die beliebtesten Methoden im Überblick Weiterlesen »
Du möchtest deinen täglichen Kalorienverbrauch (direkt zur Kalorienverbrauch-Tabelle) berechnen, zum Beispiel weil du abnehmen oder einfach nur deine Kalorienaufnahme kontrollieren möchtest? Oder interessiert dich einfach, wie viele Kalorien du eigentlich beim Putzen, beim Sport oder auch beim Sex verbrennst? Unsere Kalorienverbrauch-Tabelle verrät es dir! Um zu ermitteln, wie hoch dein täglicher Kalorienverbrauch ist, gilt es …
Kalorienverbrauch – Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich jeden Tag? Weiterlesen »
BodyCROSS® wird oft mit Crossfit® oder ähnlichen Athletik- oder Functional-Trainings verglichen, aber es gibt Besonderheiten, die BodyCROSS® einmalig machen. BodyCROSS® spricht mit gezielten Übungen alle Aspekte der Kondition an. Der Unterschied zum herkömmlichen Krafttraining besteht darin, dass wir nie einen Muskel oder eine Muskelgruppe bei einer Übung isolieren, sondern immer viele verschiedene Muskelgruppen beanspruchen. BodyCROSS®-Experte …
BodyCROSS® Functional Fitness – Was ist das und warum stehen Frauen so drauf? Weiterlesen »
Als ambitionierter Sportler bist du sicher schon mit vielen Trainingsformen in Berührung gekommen. Kurspläne in Fitnessstudios sind voll mit allerlei Trainingseinheiten wie Langhanteltraining, Yoga, Pilates oder Kick-Fit. Eine Trainingsmethode zeichnet sich durch ihre hohe Intensität und kurze Übungsdauer aus: Tabata – kurz und knackig! Bei dieser alternativen Trainingsform musst du 100% motiviert sein, um alles …
Du trainierst regelmäßig zuhause oder machst Krafttraining im Fitnessstudio? Aber achtest du dabei auch auf die ausreichende Erwärmung mit Aufwärmübungen? Häufig erliegen wir dem Irrglauben, genau an diesem Punkt ein paar Minuten Zeit einsparen zu können. Doch zahlen sich diese in das Aufwärmen investierten Minuten in der Regel aus. Nicht nur, weil du die Gefahr, …
Aufwärmübungen – Für ein gesundes und effektives Training Weiterlesen »
Frauen bewundern ihn und Männer wollen ihn haben, den starken Rücken. Denn ein starker Rücken schützt nicht nur vor Schmerzen, sondern sieht auch gut aus. Außerdem ist eine gut ausgeprägte Rückenmuskulatur ein wesentlicher Bestandteil, wenn du dir für deinen Oberkörper die legendäre V-Form wünschst. Da die Rückenmuskulatur ein Verbund von vielen Muskeln ist, die individuelle …
Vorgebeugtes Rudern – Mit der Hantel zum starken Rücken Weiterlesen »
Des einen Freud, des anderen Leid. Der Winter stellt für manche eine kalte, verschneite und triste Jahreszeit dar. Wintersportler hingegen können sich nichts Besseres vorstellen, als schneereiche Wintermonate. Sonnige Tage und wundervoll verschneite Berglandschaften locken jährlich Millionen auf die Skier. Egal zu welcher Gruppe du gehörst, die Winterzeit ist definitiv ein guter Zeitpunkt, um sich …
Skigymnastik – So wirst du fit für deinen Winterurlaub Weiterlesen »