Du hast das Gefühl, dass sich dein Körper trotz gesunder Ernährung und regelmäßigen Trainings nicht verändert und der Zeiger auf der Waage steht auch bereits seit einiger Zeit still? Dann solltest du regelmäßig deinen Körperfettanteil berechnen, denn häufig zeigen sich hier die wahren … [Read more...]
Kalorienverbrauch – Wie viele Kalorien verbrennst du wirklich jeden Tag?
Du möchtest deinen täglichen Kalorienverbrauch (direkt zur Kalorienverbrauch-Tabelle) berechnen, zum Beispiel weil du abnehmen oder einfach nur deine Kalorienaufnahme kontrollieren möchtest?Oder interessiert dich einfach, wie viele Kalorien du eigentlich beim Putzen, beim Sport oder auch beim … [Read more...]
BodyCROSS® Functional Fitness – Was ist das und warum stehen Frauen so drauf?
BodyCROSS® wird oft mit Crossfit® oder ähnlichen Athletik- oder Functional-Trainings verglichen, aber es gibt Besonderheiten, die BodyCROSS® einmalig machen.BodyCROSS® spricht mit gezielten Übungen alle Aspekte der Kondition an. Der Unterschied zum herkömmlichen Krafttraining … [Read more...]
Tabata-Training – Das 4-Minuten-Power-Workout
Als ambitionierter Sportler bist du sicher schon mit vielen Trainingsformen in Berührung gekommen. Kurspläne in Fitnessstudios sind voll mit allerlei Trainingseinheiten wie Langhanteltraining, Yoga, Pilates oder Kick-Fit.Eine Trainingsmethode zeichnet sich durch ihre hohe Intensität und kurze … [Read more...]
Aufwärmübungen – Für ein gesundes und effektives Training
Du trainierst regelmäßig zuhause oder machst Krafttraining im Fitnessstudio? Aber achtest du dabei auch auf die ausreichende Erwärmung mit Aufwärmübungen?Häufig erliegen wir dem Irrglauben, genau an diesem Punkt ein paar Minuten Zeit einsparen zu können. Doch zahlen sich diese in das Aufwärmen … [Read more...]
Vorgebeugtes Rudern – Mit der Hantel zum starken Rücken
Frauen bewundern ihn und Männer wollen ihn haben, den starken Rücken. Denn ein starker Rücken schützt nicht nur vor Schmerzen, sondern sieht auch gut aus. Außerdem ist eine gut ausgeprägte Rückenmuskulatur ein wesentlicher Bestandteil, wenn du dir für deinen Oberkörper die legendäre V-Form … [Read more...]
Skigymnastik – So wirst du fit für deinen Winterurlaub
Des einen Freud, des anderen Leid. Der Winter stellt für manche eine kalte, verschneite und triste Jahreszeit dar. Wintersportler hingegen können sich nichts Besseres vorstellen, als schneereiche Wintermonate.Sonnige Tage und wundervoll verschneite Berglandschaften locken jährlich Millionen … [Read more...]
Rückenübungen » Die 7 besten Rückenübungen für Zuhause
Rückenprobleme gehören zu den am häufigsten genannten Beschwerden von Erwachsenen jeglichen Alters. Obwohl die Ursachen sehr verschieden sein können, ist die Lösung meistens sehr einfach: Sport für eine gestärkte Rückenmuskulatur.Doch welche Übungen lassen sich auch zuhause und ohne Geräte … [Read more...]
Dips – Bye bye Winkearm
Kennst du diese Übungen, die so unglaublich leicht aussehen, dass man dazu verleitet wird, vollmundig zu behaupten "Ach, das kann ich auch!", um dann aber schnell mit hochrotem Kopf feststellen zu müssen, dass es dann doch nicht ganz so leicht ist, wie es aussieht?Um dir peinliche Auftritte im … [Read more...]
Gymnastikball – Übungen für mehr Dynamik, Kraft und Stabilität
Du möchtest nicht immer nur an engen Kraftgeräten sitzen oder mit Hanteln trainieren? Du suchst eine neue Herausforderung, die Dynamik, Kraft und Stabilität vereint? Dann ist der Gymnastikball genau das Richtige für dich.Die Effektivität und eine nahezu unerschöpfliche Übungsauswahl machen … [Read more...]
Unterarmstütz – Wie die Plank dein Training bereichert
Häufig unterliegen wir dem Irrglauben, dass Fitness-Übungen kompliziert und aufwendig sein müssten, damit sie funktionieren.Dabei sind es häufig die "einfachen" Übungen, die wir nur allzu gern ignorieren, obwohl sie eine Bereicherung für unser Trainingsprogramm darstellen und durch ihre … [Read more...]
Hampelmann – Die Fitnessübung, die Ausdauer und Spaß bringt
Erinnerst du dich auch an die lustige Übung aus dem Sportunterricht bei der du hüpfend die Hände über dem Kopf zusammengeklatscht hast und viel Spaß hattest?Richtig, wir sprechen von Hampelmännern.Aber nur, weil du die Übung bereits im Kindesalter beherrscht hast, soll es nicht heißen, … [Read more...]