Fitness

Gymnastikball - Übungen für mehr Dynamik, Kraft und Stabilität

Gymnastikball – Übungen für mehr Dynamik, Kraft und Stabilität

Du möchtest nicht immer nur an engen Kraftgeräten sitzen oder mit Hanteln trainieren? Du suchst eine neue Herausforderung, die Dynamik, Kraft und Stabilität vereint? Dann ist der Gymnastikball genau das Richtige für dich. Die Effektivität und eine nahezu unerschöpfliche Übungsauswahl machen den Gymnastikball zu einem Must-have in deinem Trainingsrepertoire. Wir zeigen dir dieses Sportgerät aus …

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Der Unterarmstütz - oder auch Plank genannt - ist eine statische Übung, die deine Bauchmuskulatur trainiert und leicht durchzuführen ist

Unterarmstütz – Wie die Plank dein Training bereichert

Häufig unterliegen wir dem Irrglauben, dass Fitness-Übungen kompliziert und aufwendig sein müssten, damit sie funktionieren. Dabei sind es häufig die “einfachen” Übungen, die wir nur allzu gern ignorieren, obwohl sie eine Bereicherung für unser Trainingsprogramm darstellen und durch ihre Einfachheit zudem gut im Alltag umzusetzen sind. Eine dieser Übungen, die wir zwar schon tausendfach gesehen, …

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Der Hampelmann trainiert deine Ausdauer an und bringt viel Spaß. Wir erklären dir, wie du die Jumping Jacks in dein Training einbaust.

Hampelmann – Die Fitnessübung, die Ausdauer und Spaß bringt

Erinnerst du dich auch an die lustige Übung aus dem Sportunterricht bei der du hüpfend die Hände über dem Kopf zusammengeklatscht hast und viel Spaß hattest? Richtig, wir sprechen von Hampelmännern. Aber nur, weil du die Übung bereits im Kindesalter beherrscht hast, soll es nicht heißen, dass sich diese Übung nicht auch wunderbar für dein …

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Mountain Climbers - Fit mit der Bergsteigerübung

Mountain Climbers – Fit mit der Bergsteiger-Übung

Du möchtest Abwechslung in dein Training bringen und die ein oder andere Übung durch eine spannende Alternative ersetzen? Dann bieten sich komplexe Übungen an, bei denen du gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainierst. Dies hat den Vorteil, dass die Übung zwar sehr fordernd, dafür aber auch wunderbar zeitsparend ist. Eine dieser “Alleskönner”-Übungen ist der Mountain Climber, …

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Crunches gehören zu den klassischen Bauchmuskelübungen für ein starkes Six-Pack

Crunches – Der Klassiker für dein Six-Pack

Woran denken wohl die meisten Menschen, wenn es darum geht, einen flachen Bauch mit Six-Pack zu trainieren? Richtig, an Sit-ups! Dabei sind diese gar nicht die beste Übung, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. Deutlich besser schlägt sich da schon die Übung, die den meisten als Zweites in den Sinn kommt: Crunches. Zugegeben, vielen ist oft …

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Sit-ups richtig machen – Wirklich die beste Bauchmuskelübung?

Sit-ups richtig machen – Sind sie wirklich die beste Bauchmuskelübung?

Wenn es darum geht, die Bauchmuskeln zu trainieren, denken die meisten Menschen in erster Linie an Sit-ups. Was die meisten wohl aber nicht wissen, ist, dass du mit Sit-ups gar nicht hauptsächlich deine Bauchmuskulatur trainierst. Dennoch sind Sit-ups eine sinnvolle Übung, die durchaus einen Platz in deinem Trainingsplan verdient haben. Wir erklären dir, worauf du …

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Faszien – Wie ein intaktes Bindegewebe Schmerzen verhindert

Faszien – Wie ein intaktes Bindegewebe Schmerzen verhindert

Auf dem Weg zu einem leistungsfähigeren und gesünderen Körper kommt man an dem Thema Faszien nicht vorbei. Doch meist unterschätzen wir die Wichtigkeit intakter Faszien und vernachlässigen sie im Training. Dabei bietet eine zusätzliche Beachtung dieser bindegewebsartigen Strukturen einen großen Mehrwert für dein Training. Intakte Faszien machen dich kräftiger, beweglicher und damit leistungsfähiger. Außerdem spielen …

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Outdoor Fitness Bootcamps versprechen ein forderndes Training an der frischen Luft, das du in einer Gruppe und mit viel Spaß absolvierst.

Outdoor Fitness Bootcamp – Outdoor Training mit Drill

Du suchst nach Abwechslung in deinem Trainingsprogramm? Das Trainieren in der Gruppe motiviert dich und bringt dir viel Spaß? Und ein bisschen frische Luft würde dir eigentlich auch mal ganz gut tun? Dann verbinde doch alles bei einem tollen Training, das gerade in Deutschland immer beliebter wird: Outdoor Fitness Bootcamps. Fitness in der Gruppe unter …

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Der Foam Roller hilft dir, nach dem Training schnell wieder fit zu werden, Schmerzen und Muskelverhärtungen zu lösen und beweglicher zu sein.

Foam Roller – So rollst du dich gesund und fit

Es ist mittlerweile kein Geheimnis mehr, dass deine Muskeln nicht im Training wachsen, sondern in der Regenerationsphase. Dabei gibt es viele Möglichkeiten die Regeneration zu optimieren und zu beschleunigen: Wechselduschen, Saunieren, qualitativ hochwertige Ernährung oder viel Schlaf. Außerdem sind Massagen eine Wohltat für deine Muskulatur. Damit du aber nicht nach jedem Training zum Physiotherapeuten musst, …

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Ein Fitness-Armband kann dein Training unterstützen und optimieren. Wir zeigen dir aktuelle Fitness-Tracker und erklären Vor- und Nachteile.

Fitness-Armband – Was bringen die Fitness-Tracker

Täglich kämpfen wir gegen unseren inneren Schweinehund. Wir ermutigen uns selbst zu mehr Aktivität und Training – ein harter Kampf, da die Couch so viel Gemütlichkeit verspricht. Wer diesen Kampf oft verliert, für den stellen Fitness-Tracker einen guten Motivator dar, aber auch Statistikverliebte können auf ihre Kosten kommen. Die Fitness-Tracker werden meist um das Handgelenk …

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Joint Mobility Training verbessert die Funktionalität deiner Gelenke, verhindert Schmerzen und erhöht deine Leistungsfähigkeit.

Joint Mobility Training – Die sanften Übungen gegen Schmerzen

Durch unseren Alltag werden wir in immer unnatürlichere Haltungen gezwungen. In der modernisierten Welt sind unsere ursprünglichen Bewegungsmuster verloren gegangen. Unser Körper gerät aufgrund der mangelnden Beweglichkeit in ein Ungleichgewicht. Das Resultat sind Körperfehlhaltungen und Schmerzen. Besonders häufig plagen uns Rücken- und Nackenschmerzen, die aus einer Fehlhaltung der Wirbelsäule (Hyperkyphosen oder -lordosen) resultieren. Außerdem beobachten …

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