Les Mills steht für abwechslungsreiche Fitnesskurse mit hohem Spaßfaktor. Wir erklären Dir, was hinter BODYPUMP, BODYCOMBAT und Co. steckt.

Les Mills – Was steckt hinter BODYPUMP, BODYCOMBAT und Co.?

Les Mills steht für abwechslungsreiche und spaßbringende Fitnesskurse, die du in vielen Fitnessstudios besuchen kannst. In unserem Artikel möchten wir dir einen kleinen Überblick über die aktuellen Les Mills-Kurse geben.

BODYATTACK™

Kurzbeschreibung BODYATTACK™:

BODYATTACK™ ist ein sportinspirierte Cardio-Workout, bei dem du deine Kraft und Ausdauer trainierst. Dazu werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisations-Übungen verbunden, um ein effektives Training zu ermöglichen.

In dem 55-minütigen Workout verbrennst du bis zu 730 Kalorien, verbesserst gleichzeitig deine Schnelligkeit, allgemeine Fitness, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit und lässt dich dabei von der Gruppendynamik mitreißen.

Video BODYATTACK™:

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Das bringt dir BODYATTACK™:

  • Du verbrennst bis zu 730 Kalorien pro Workout.
  • Du formst und kräftigst deinen Körper.
  • Du steigerst deine allgemeine Fitness und Ausdauer.
  • Du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit.
  • Du stärkst deine Muskeln und bekommst mehr Kraft.
  • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen.
  • Du trainierst dein Herz-Kreislaufsystem durch das integrierte Cardio-Training.

BODYATTACK™ im Überblick:

  • Dauer: 55 Minuten
  • Fitnesstyp: Cardio-Workout
  • Intensität: Hochintensiv
  • Energieverbrauch: Bis zu 730 Kcal
  • Musik: Schnelle, kraftvolle und spaßbringende Tracks
  • Resultate: Verbesserte Beweglichkeit, Koordination sowie Kraft und Ausdauer.

BODYBALANCE™

Kurzbeschreibung BODYBALANCE™:

BODYBALANCE™ kombiniert Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Elemente zu einem kraftvollen Workout, das deine Beweglichkeit steigert und dich für den Alltag stärkt. Zum Abschluss der Trainingseinheit kannst du dich bei einer Kombination aus Entspannung und Meditation vom Workout erholen und so ausgeglichen und voller Stärke wieder in den Alltag starten.

Schwerpunkte des Workouts sind eine kontrollierte Atmung, die Stärkung der Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen, die deinen Körper zu Harmonie und Balance führt.

Video BODYBALANCE™:

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Das bringt dir BODYBALANCE™:

  • Du verbrennst bis zu 340 Kalorien pro Workout.
  • Du verbesserst deine Beweglichkeit und deinen Bewegungsradius.
  • Du trainierst deine Rumpfmuskulatur.
  • Du stärkst dein Herz-Kreislauf-System.
  • Du stärkst dich aktiv für den Alltag und reduzierst dein Stress-Level.
  • Du schärfst Geist und Körperbewusstsein.
  • Du formst deinen Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und
    stärkst deine Rumpfmuskulatur, um Schmerzen im unteren
    Rücken vorzubeugen.
  • Du verbesserst deine Körperhaltung.

BODYBALANCE™ im Überblick:

  • Dauer: 55 Minuten
  • Fitnesstyp: Workout mit Elementen aus Yoga, Tai Chi und Pilates
  • Intensität: Leichtes Workout
  • Energieverbrauch: Bis zu 340 Kcal
  • Musik: Beruhigend und inspirierend
  • Resultate: Definiert und formt den Körper, steigert die Beweglichkeit sowie das mentale Wohlbefinden.

BODYCOMBAT™

Kurzbeschreibung BODYCOMBAT™:

BODYCOMBAT™ ist ein kraftvolles Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Das energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai.

Video BODYCOMBAT™:

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Das bringt dir BODYCOMBAT™:

  • Du verbrennst bis zu 545 Kalorien pro Workout.
  • Du trainierst dein Herz-Kreislaufsystem und senkst das Risiko von Herzerkrankungen.
  • Du stärkst die Muskulatur deines gesamten Körpers.
  • Du trainierst deine Koordinationsfähigkeit sowie Beweglichkeit und stärkst deine Rumpfmuskulatur.
  • Du erhöhst die Dichte deiner Knochen.
  • Du stabilisierst und verbesserst deine Körperhaltung.
  • Du baust Stress ab und stärkst deine Selbstsicherheit im Alltag.

BODYCOMBAT™ im Überblick:

  • Dauer: 55 Minuten
  • Fitnesstyp: Kampfsport inspiriertes Cardio-Workout
  • Intensität: Hochintensiv
  • Energieverbrauch: Bis zu 545 Kcal
  • Musik: Aktuell und energiegeladen
  • Resultate: Formt den Körper, steigert Kraft und Ausdauer sowie das Selbstvertrauen.

BODYJAM™

Kurzbeschreibung BODYJAM™:

BODYJAM™ verbindet die neuesten Dance-Styles mit den heißesten neuen Sounds. Und während du dich zu mitreißenden Tracks bewegst, verbrennst du ordentlich Kalorien und stärkst deinen Körper.

Die Choreografie ist auf Wiederholungen aufgebaut, sodass du die verschiedenen Tanzbewegungen schnell verinnerlichst und dich voll und ganz auf den Spaß am Tanzen konzentrieren kannst.

Video BODYJAM™:

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Das bringt dir BODYJAM™:

  • Du verbrennst bis zu 530 Kalorien pro Workout.
  • Du verbindest dein Workout mit spaßbringenden Tanz-Choreos.
  • Du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit.
  • Du hast viel Spaß und stärkst ganz nebenbei deinen ganzen Körper und Kreislauf.

BODYJAM™ im Überblick:

  • Dauer: 55 Minuten
  • Fitnesstyp: Tanz und Workout mit Partyfaktor
  • Intensität: Mittel
  • Energieverbrauch: Bis zu 530 Kcal
  • Musik: Aktuelle heiße Tracks
  • Resultate: Formt den Körper, verbessert Selbstausdruck und Körpersprache, steigert die Koordination.

BODYPUMP™

Kurzbeschreibung BODYPUMP™:

BODYPUMP™ ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Bei diesem kraftvollen Langhantel-Workout trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den effektiven Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls.

Das Entscheidende bei BODYPUMP™ ist der REP EFFECT™, bei dem du deine Bewegungen mit einer hohen Wiederholungszahl bei geringer Gewichtsbelastung durchführst. Dadurch bekommst du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur.

Video BODYPUMP™:

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Das bringt dir BODYPUMP™:

  • Du verbrennst bis zu 560 Kalorien pro Workout.
  • Du steigerst deine Kraft und verbesserst deine allgemeine Fitness.
  • Du absolvierst bis zu 70 – 100 Wiederholungen pro Körperteil und erreichst damit bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout.
  • Du formst und definierst deine Muskulatur.

BODYPUMP™ im Überblick:

  • Dauer: 60 Minuten
  • Fitnesstyp: Langhantel Ganzkörper-Workout
  • Intensität: Mittel bis hochintensiv
  • Energieverbrauch: Bis zu 560 Kcal
  • Musik: Neueste energiegeladene Musik
  • Resultate: Steigert Kraft und Ausdauer, formt und definiert den gesamten Körper.

LMI STEP™

Kurzbeschreibung LMI STEP™:

LMI STEP™ ist ein energiegeladenes Step-Workout, das viel Spaß bringt und dich lebendig fühlen lässt. LMI STEP™ Athletic ist intensiver, weniger komplex und noch effektiver. Beide Workouts lassen sich auch gut miteinander kombinieren und eignen sich für alle Fitness-Level.

Durch den höhenverstellbaren Step kannst du die Schwierigkeit deines Workouts zusätzlich einstellen und an deine Anforderungen anpassen. Mit einfach erlernbaren Bewegungen auf, über und um den Step herum, bleibst du ständig in Bewegung und verbrennst ordentlich Kalorien.

Video LMI STEP™:

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Das bringt dir LMI STEP™:

  • Du verbrennst bis zu 620 Kalorien pro Workout.
  • Durch den Mix aus Cardio- und Krafttraining trainierst du dein Herz-Kreislaufsystem und stärkst gleichzeitig deine Muskulatur.
  • Du trainierst effektiv deine Bein- und Po-Muskulatur.
  • Du stärkst die Muskulatur deines gesamten Körpers für einen schlankeren, definierten und fitten Körper.
  • Du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit.
  • Du erhöhst deine Knochengesundheit und Knochendichte.

LMI STEP™ im Überblick:

  • Dauer: 55 Minuten
  • Fitnesstyp: Step Aerobic Workout
  • Intensität: Mittel bis hochintensiv
  • Energieverbrauch: Bis zu 620 Kcal
  • Musik: Aktuelle mitreißende Musik
  • Resultate: Verbessert Beweglichkeit, Koordination sowie Kraft und Ausdauer.

BODYVIVE™

Kurzbeschreibung BODYVIVE™:

BODYVIVE™ ist ein Low-Impact-Workout mit variabler Intensität bei dem Cardio- und Widerstands-Training kombiniert wird. Als Equipment kommen VIVE®-Bälle und VIVE®-Tubes zum Einsatz.

Die Intensität des Trainings kannst du individuell an deine Anforderungen anpassen und so deine Fitness sowie deine Rumpfmuskulatur in kurzer Zeit steigern.

BODYVIVE™ ist ideal für alle, die zum ersten Mal Gruppenfitness betreiben, nach einer Pause – wie einer Verletzung oder einer Schwangerschaft – wieder mit dem Training beginnen oder es einfach etwas langsamer angehen lassen möchten.

Video BODYVIVE™:

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Das bringt dir BODYVIVE™:

  • Du verbrennst bis zu 420 Kalorien pro Workout.
  • Du verbesserst deine Muskelstärke und Ausdauer.
  • Du stärkst dein Herz-Kreislaufsystem.
  • Du verbesserst deine Beweglichkeit und deinen Bewegungsradius.
  • Du verbesserst deine Balance, Wendigkeit und Körperhaltung.

BODYVIVE™ im Überblick:

  • Dauer: 45 Minuten
  • Fitnesstyp: Leichtes Ganzkörper-Workout
  • Intensität: Leicht bis mittel
  • Energieverbrauch: Bis zu 420 Kcal
  • Musik: Das Beste aus den 70ern, 80ern, 90ern und heute
  • Resultate: Verbessert die Herz- und Lungenfitness, formt und definiert den Körper, reduziert Stress.

CXWORX™

Kurzbeschreibung CXWORX™:

Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ermöglicht dir das 30-minütige CXWORX®-Workout deine Rumpfmuskulatur effektiv zu stärken und zu formen. Dabei trainierst du deine Muskeln genauso, wie du sie im Alltag einsetzt.

Egal ob du für deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als fortgeschrittener Sportler, CXWORX® bietet sich perfekt als Ergänzung deines Trainingsprogrammes an.

Video CXWORX™:

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Das bringt dir CXWORX™:

  • Du verbrennst bis zu 250 Kalorien pro Workout.
  • Du festigst und stärkst deine Rumpfmuskulatur.
  • Du verbesserst deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance, Mobilität und Verletzungsprävention.
  • Du wirst schneller rennen, stärker auftreten und stabiler stehen.

CXWORX™ im Überblick:

  • Dauer: 30 Minuten
  • Fitnesstyp: 30 Minuten Core- / Rumpf-Training
  • Intensität: Mittel bis hochintensiv
  • Energieverbrauch: Bis zu 250 Kcal
  • Musik: Aktuelle Hits und das Beste aus den Top 40.
  • Resultate: Steigert die Kraft im Oberkörper, definiert den Rumpf, stabilisiert den Rücken.

RPM™

Kurzbeschreibung RPM™:

RPM™ ist ein 45-minütiges Indoor-Cycling-Workout, bei dem du zum Rhythmus von kraftvoller Musik in die Pedalen trittst. Während du gemeinsam mit den anderen Teilnehmern Hügel erklimmst und Bergetappen absolvierst, kommst du mächtig ins Schwitzen und verbrennst ordentlich Kalorien.

Video RPM™:

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Das bringt dir RPM™:

  • Du verbrennst bis zu 600 Kalorien pro Workout.
  • Du steigerst deine cardio-vaskuläre Fitness und verbrennst damit enorm schnell Fett.
  • Du stärkst und definierst deine Muskulatur an Beinen, Hüften und Po.
  • Du gewinnst Beinkraft und muskuläre Ausdauer, ohne unnötige Masse auszubauen.
  • Dein Körper setzt Endorphine frei und verhilft dir zu einem Hochgefühl.
  • Du schonst deine Gelenke beim Strampeln auf dem Fahrrad.
  • Du passt den Widerstand deinem individuellen Fitness-Level an und gestaltest dein Training nach deinen persönlichen Wünschen.

RPM™ im Überblick:

  • Dauer: 45 Minuten
  • Fitnesstyp: Indoor Cycling
  • Intensität: Mittel bis hochintensiv
  • Energieverbrauch: Bis zu 620 Kcal
  • Musik: Kraftvolle und spaßbringende Tracks
  • Resultate: Verbessert die allgemeine Fitness, steigert die Beinkraft und muskuläre Ausdauer, setzt Glücksgefühle frei.

SH’BAM™

Kurzbeschreibung SH’BAM™:

Bei SH’BAM™ steht der Spaß sowie der Kontakt mit den anderen Kursteilnehmern im Vordergrund. In dem 45-minütigen Workout bewegst du dich zu aktueller Chartmusik und trainierst deinen Körper mit heißen Tanzbewegungen. SH’BAM™ ist perfekt geeignet, um deinen Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.

Video SH’BAM™:

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Das bringt dir SH’BAM™:

  • Du verbrennst bis zu 400 Kalorien pro Workout.
  • Du verbrennst Fett während du tanzt, ganz ohne hartes Training.
  • Du lernst neue, einfache und heiße Tanzschritte.
  • Du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit.
  • Du steigerst deine Ausdauer.

SH’BAM™ im Überblick:

  • Dauer: 45 Minuten
  • Fitnesstyp: Supereinfaches Tanz-Workout
  • Intensität: Mittel
  • Energieverbrauch: Bis zu 400 Kcal
  • Musik: Aktuelle Club-Hits und heiße Remixe
  • Resultate: Verbrennt Kalorien, formt den Körper, du lernst ausdrucksstarke Moves für deine nächste Party.

Bildnachweis: Depositphotos_Wavebreakmedia

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