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Geht es dir vielleicht auch so? Endlich kribbeln die ersten warmen Sonnenstrahlen auf der Haut, die Vögel sind aus dem Süden zurückgekehrt und zwitschern lautstark um die Wette und du möchtest dich kopfüber in den nahenden Frühling stürzen – eigentlich. Denn trotz der ersten Frühlingsgefühle fühlst du dich ständig müde, bist irgendwie antriebslos und hast …
Sicherlich kennst Du den Spruch: “Wer sich tagsüber viel bewegt und richtig auspowert, schläft wie ein Stein”. Ob Sport wirklich ein nebenwirkungsfreies Schlafmittel ist und wie wiederum der Schlaf bestimmte Trainingsleistungen beeinflussen kann, untersuchen Schlafforscher und Sportexperten bereits seit einigen Jahren. Sport gegen Schlafstörungen? Amerikanische Wissenschaftler veröffentlichten 2013 in einem Fachartikel des Journal of Clinical …
Warum Sport beim Schlaf und Schlaf beim Sport hilft Weiterlesen »
Die meisten Menschen gehen ins Fitnessstudio oder joggen im Park, um ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, Muskulatur aufzubauen und um einen durchtrainierten und fitten Körper zu bekommen. Doch was die meisten nicht wissen, ist, dass Sport unserem Körper noch viel mehr Gutes tun kann. In den letzten Jahren haben sich Wissenschaftler immer wieder mit der Frage …
Endorphine, Stressabbau und 10 weitere Gründe für Sport Weiterlesen »
Alle Jahre wieder werden zum Jahresbeginn die guten Vorsätze gefasst und jedes Mal aufs Neue sind wir uns sicher: Dieses Jahr wird alles anders, alles besser. Dieses Jahr werden wir uns an unsere guten Vorsätze halten und am Ende des Jahres ein besserer, fleißigerer, fitterer oder schlankerer Mensch sein! Die Tatsache, dass wir uns dies …
Gute Vorsätze – so klappt es endlich mit dem Abnehmen! Weiterlesen »
Und schon ist es wieder soweit, der Sommer ist vorbei und wir müssen uns auf die kalte Jahreszeit einstellen. Auch wenn Herbst und Winter ihre schönen Seiten haben, können uns die kurzen und häufig dämmrigen Tage ganz schön auf das Gemüt schlagen. Doch ein paar einfache Tipps können Dir helfen, Deine Stimmung zu heben und …
“Was Du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen!”, jeder von uns hat wohl schon einmal diesen Spruch zu hören bekommen. Und auch, wenn er meist gut gemeint war, ignorieren wir diese Weisheit nur allzu oft. Denn manchmal sind es tieferliegende Probleme, als zum Beispiel die fehlende Fitness-Mitgliedschaft, die uns daran hindern, unsere Ziele …
Prokrastination – Wenn Aufschieberitis zum Problem wird Weiterlesen »
Jeder, der sich schon einmal mit dem Thema abnehmen beschäftigt hat, kennt sicherlich die grundlegende Regel: Mehr Bewegung und weniger Kalorien bringen den Abnehmerfolg. Doch vielleicht gibt es doch noch einen weiteren Faktor, der den Gewichtsverlust beeinflussen kann: ausreichend Schlaf. Ein kürzlich erschienener Kommentar im Canadian Medical Association Journal behauptet, dass ausreichender Schlaf hilft, die …